Сгибание бедра и голени (поочередно)
2Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Стопы в лямках, выше уровня корпуса, смещены назад от точки крепления, ноги прямые.
Подними таз;
Сделай сгибание голени левой ногой;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Сгибание бедра и голени (поочередно) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией стоп за точкой крепления.
Это эффективное упражнение, направленное на укрепление ягодиц, бедер и мышц голени. В этом упражнении основной акцент ставится на тренировке задней поверхности бедра, а также способности стабилизировать корпус.
Руки на полу помогают лучше сохранять равновесие, а положение петель за точкой крепления позволяет уменьшить нагрузку и лучше сконцентрироваться на работе задней поверхности бедра
Это хорошее упражнение на начальном этапе тренировок, которое позволяет увеличить силу задней части бедра, укрепить подколенные сухожилия, укрепить мышцы стабилизаторы и подготовить тело для выполнения более сложных упражнений
Вопросы и комментарии