Сгибание бедра и голени (поочередно)
6Лежа на спине, руки отведены по диагонали ладонями вверх. Стопы в лямках, выше уровня корпуса, под точкой крепления, ноги прямые.
Подними руки перед собой, ладони вместе;
Подними таз;
Сделай сгибание голени левой ногой;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Сгибание бедра и голени (поочередно) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с вытянутыми руками перед собой.
Это достаточно сложное координационное упражнение, которое активирует мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы, ягодицы и мышцы кора, отвечающие за удержание равновесия и баланса. Удержание поднятых рук увеличивает уровень сложности и требует больше сил для поддержания стабильности тела при выполнении упражнения.
Выполнение этого упражнения позволяет значительно улучшить координацию движений, увеличивает силу и объем мышц ног, а также укрепить подколенные сухожилия, которые имеют важное значение при работе коленного сустава.
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнения, это гарантия успеха и безопасности на тренировке.
Вопросы и комментарии