Пистолет

1178 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе, хват на уровне пояса.

Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Сделай выпрыгивание вверх из нижней точки, удерживая правую ногу.

Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо, таз на уровне колена;
Выполняй движение за счет силы левой ноги, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Пистолет 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.

Эффективное упражнение для развития всего тела, позволяющее сделать отличную физическую форму. Мышцы ног выполняют основную работу в этом упражнении, мышцы рук позволяют перераспределить нагрузку и сохранять равновесие, а мышцы нижней части спины и пресса обеспечивают стабильное положение тела.

Это упражнение позволит увеличить силу ног, улучшить работу тазобедренного и голеностопного суставов, увеличить амплитуду движения и гибкость коленного сустава, улучшить баланс и равновесие. Выполняя это упражнение, ты сможешь серьезно улучшить силовые показатели в обычных приседаниях и становой тяге.