Пистолет

3213 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед с опорой на пятку;
Выпрямись, удерживая правую ногу.

Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо, таз на уровне колен.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Пистолет 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется при помощи дополнительной опоры на пятку.

Предназначено для укрепления не только четырехглавой мышцы бедра и большой ягодичной мышцы,но и для стабилизирующих мышц и системы равновесия в результате удержания веса тела и выполнения упражнения одной ногой. Удерживая петли двумя руками и используя опору на пятку в момент выполнения упражнения идет перераспределение нагрузки, облегчая выполнение движения.

Это упражнение очень хорошо подходит новичкам для тренировки ног и подготавливает их к более сложным силовым упражнениям. Очень важно соблюдать правильную технику и стараться выполнять упражнение, концентрируясь на целевой мышечной группе.