Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
6Ноги на ширине таза. Хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед с опорой на пятку;
Выпрямись, удерживая правую ногу;
Сделай перекрестный выпад назад на правую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус рукой.
Пистолет - перекрестный выпад (одна рука) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой
Это упражнение развивает мышцы нижней части корпуса. Сильные мышцы ног помогают снизить риск получения травм как в повседневной жизни, так и спортивной деятельности. Проработка ягодиц поможет укрепить таз, снять нагрузку с поясничного отдела, улучшить кровообращение в органах малого таза.
Регулярная нагрузка на мышцы ног поможет справиться с отечностью и дряблостью зоны бедер, улучшит питание тканей, снизит излишний жировой компонент.
Вопросы и комментарии