Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
10Ноги на ширине таза. Хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Сделай выпрыгивание вверх из нижней точки, правое бедро 90 градусов;
Сделай выпад назад на правую ногу, не касаясь носком пола;
На выходе сделай выпрыгивание на опорной ноге, правое бедро 90 градусов.
Повтори то же самое на другую сторону.
Спина прямая, угол колен 90 градусов;
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус руками.
Пистолет - перекрестный выпад (одна рука) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.
Выполняя серию прыжковых элементов, ты сможешь развить взрывную силу мышц голени. Выносливость и мощность икроножных мышц поможет тебе преуспеть во многих спортивных дисциплинах. Такие упражнения включают в тренировочную программу легкоатлеты, триатлонисты, футболисты, хоккеисты и многие другие спортсмены кому нужна мощность и развитость мышц ног.
Вопросы и комментарии