Старт пловца
7Ноги вместе. Стропы под руками, хват на уровне пояса.
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки, корпус в наклоне;
Отведи левую ногу назад;
Согни колено правой ноги на 90 градусов, левая прямая на носке;
Вытолкни корпус на носок из нижней точки.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно, контролируй наклон корпуса.
Упражнение старт пловца поочередно 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с приседом 90 градусов.
Это упражнение требует активации большого числа мышц, включая мышцы ног, особенно голени, ягодиц, кора и верхней части тела. Это помогает развить силу и гибкость во всех этих областях. Мах ногой назад дает дополнительную нагрузку на ягодицы. Присед с большей амплитудой позволяет добавить подвижности в тазобедренном и голеностопном суставах. Работа над мобильностью суставов может улучшить технику выполнения многих упражнений. Удерживая корпус, стоя на носке, ты можешь развить координацию и стабильность своего тела.
Вопросы и комментарии