Старт пловца
9Ноги вместе. Стропы под руками, хват на уровне пояса.
Сделай шаг назад, ноги вместе, опора на носки, корпус в наклоне;
Отведи левую ногу назад;
Согни колено правой ноги на 90 градусов, левая прямая на носке;
Сделай выпрыгивание на опороной ноге из нижней точки.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно, контролируй наклон корпуса.
Упражнение старт пловца поочередно 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.
Это упражнение требует активации большого числа мышц, включая мышцы ног, особенно голени, ягодиц, кора и верхней части тела. Это помогает развить силу и гибкость во всех этих областях. Присед с большей амплитудой позволяет добавить подвижности в тазобедренном и голеностопном суставах. Мах ногой назад дает дополнительную нагрузку на ягодицы. Прыжок из приседа развивает ряд физических показателей, включая силу и высоту прыжка, спринтерскую скорость, выносливость.
Вопросы и комментарии