Квадрат на руках

465 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, ладони в лямках, руки прямые.

Приведи ладони под точку крепления;
Подними колени от пола, опора на носки и ладони;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Держи спину прямо, удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Квадрат на руках 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в статичном положении.

Это упражнение направлено на укрепление мышц пресса, бедер и голени. Статичное положение корпуса на не устойчивой опоре обеспечивает эффективную нагрузку на мышцы кора и мышцы рук. Регулярное выполнение этого упражнения подтянет мышцы живота и укрепит поясничный отдел