Квадрат на руках
5Техника выполнения упражнения
Опора на колени и ладони, ладони в лямках, под точкой крепления, руки прямые.
Подними колени от пола, опора на носки и ладони;
Отведи правую руку от себя;
Повтори то же самое на другую руку.
Держи спину прямо, удерживай равновесие.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Квадрат на руках 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с поочередным движением рук.
В этом упражнении динамичные движения руками дают еще большую нагрузку на глубокие мышцы корпуса. Эти мышцы удерживают позвоночник в прямом положении, стабилизируют таз, поддерживают внутренние органы. Крепкие, проработанные мышцы обеспечивают мощный мышечный корсет. Который необходим нам как в повседневной жизни, так и в спорте.
Вопросы и комментарии