Квадрат на руках

496 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, ладони в лямках, под точкой крепления, руки прямые.

Подними колени от пола, опора на носки и ладони;
Подними левый носок от пола;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо, удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Квадрат на руках 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с поочередной сменой опорной ноги.

Выполняя это упражнение, можно эффективно укрепить мышцы кора, связки и сухожилия. Крепкий связочно-мышечный аппарат даст возможность расти в силовых дисциплинах, улучшит технику упражнений. Изометрическая нагрузка с динамичными элементами поспособствуют развитию равновесия.