Квадропед

1062 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и предплечья, предплечья в лямках, локти под плечом.

Подними колени от пола, опора на носки и предплечья;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Держи спину прямо, удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 20 сек.

В чем польза упражнения?

Квадропед 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется статично.

Это интересное изометрическое упражнение, которое проработает мышцы кора, укрепит мышцы ног, плеч, предплечья и спины. Это упражнение имеет ряд преимуществ.

Во-первых, оно не менее эффективно, чем кардио нагрузка. Сохраняя статическую позу, требуется большое количество энергии. Это способствует снижению жировых отложений. Во-вторых, такая нагрузка включает в работу большой объем мышечных волокон. Что позволяет качественно проработать все тело. В-третьих, улучшает равновесие и координацию. Этот навык важен, как в спортивной деятельности, так и в обычной жизни.