Квадропед

445 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и предплечья, предплечья в лямках, локти под плечом.

Подними колени от пола, опора на носки и предплечья;
Выпрями левую ногу и правую руку;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи спину прямо, удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Квадропед 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с разноименным движением рук и ног.

Поскольку опора минимальная и присутствует одновременная работа рук, ног и корпуса, которая требуют согласованности движений. Потребуется максимальный мышечный баланс. Упражнение этого уровня подойдет для тех, кто уверенно выполняет изометрические упражнения на стабильной твердой поверхности.

Если уровень физической подготовки высокий, можно использовать это упражнение в своей тренировочной программе. Оно поможет разнообразить привычную нагрузку. Смена упражнений положительно влияет на развитие физических качеств.