Квадропед

673 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и предплечья, предплечья в лямках, локти под плечом.

Подними колени от пола, опора на носки и предплечья;
Подними левый носок от пола;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо, удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Квадропед 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с поочередной сменой опорной ноги.

Упражнение квадропед в более сложном варианте усиливает нагрузку на мышцы кора и мышцы нижних конечностей. Уменьшение площади опоры подключает в работу еще больше мышц стабилизаторов. Заставляя мышцы удерживать статическое положение на протяжении всего подхода.

Это упражнение подойдет для людей со средней физической подготовкой. Благодаря этому упражнению ты сможешь приобрести новые двигательные умения. Такая нагрузка внесет разнообразие в тренировочный процесс.