Квадропед

702 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и предплечья, предплечья в лямках, локти под плечом.

Подними колени от пола, опора на носки и предплечья;
Вытяни правую руку перед собой;
Повтори то же самое на другую руку.

Держи спину прямо, удерживай равновесие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Квадропед 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с поочередным движением рук.

Это упражнение тренирует основные группы мышц тела, развивает баланс и координационные двигательные навыки. Сочетание динамики и изометрии позволяет улучшить не только силу мышц и выносливость. Такое упражнение требует сосредоточенности. Это улучшает концентрацию внимания.