Отжимания лучника

59839 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Стоя на четвереньках, стопы в лямках.

Выпрями ноги, носки на себя;
Разверни правую кисть, выпрями руку, перенеси вес на левую руку сделай отжимание;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Отжимания лучника 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняются при помощи опоры на колени.

Выполняя это упражнение, ты сможешь улучшить силу и гибкость грудных мышц, укрепить трицепс и переднюю дельту плеча. Хорошо развитые мышцы груди формируют красивую осанку, ровная осанка помогает избежать дегенеративных изменений позвоночника. Перекаты из одной стороны в другую задействуют мышцы рук, улучшают подвижность лучезапястного сустава.