Отжимания лучника
9Техника выполнения упражнения
Стоя на четвереньках, правая нога в лямке, левая на полу.
Выпрями правую ногу, сократи стопу, подними левую выше уровня корпуса и удерживай ее;
Поверни кисть вправо, перенеси вес на левую руку, сделай отжимание;
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Отжимания лучника 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняются с уменьшенной точкой опоры.
Это упражнение отлично подойдет тем, кто желает научиться отжиматься на одной руке. Эффективная подводящая нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса укрепит трицепс, грудные мышцы и пресс. Удержание равновесия поможет развить координационные качества.
Вопросы и комментарии