Сгибание голени (одна нога)
7Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вверх. Правая нога прямая, левая стопа в лямке, под точкой крепления.
Подними правую ногу и таз;
Согни ноги в коленях, удерживая таз и правую ногу, стопы перед точкой крепления.
Держи планку ровно;
Внимание на положение стоп в пиковой точке.
Сгибание голени (одна нога) 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией стоп под точкой крепления.
Сгибание голени прорабатывает двуглавую мышцу бедра. В верхней точке подключаются мышцы кора и ягодиц, поскольку нужно удерживать стабильное положение корпуса.
Крепкие мышцы задней поверхности бедра повышают силу и гибкость, что, в свою очередь, улучшает общую двигательную активность и способность к выполнению различных двигательных действий, таких как ходьба, бег, прыжки, подъем по лестнице.
Вопросы и комментарии