Выпад в сторону (поочередно)
1Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Встань в позицию ноги шире плеч;
Сделай выпад влево, корпус в наклоне, правая нога прямая;
Повтори то же самое на другую ногу.
Угол колен 90 градусов, спина прямая.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Выпад в сторону поочередно 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из фиксированного положения.
Во время выпада в сторону работают квадрицепсы, ягодицы и приводящие мышцы бедра. Поскольку выпад в сторону требует большой амплитуды движения в тазобедренном и коленном суставе, это упражнение помогает развить не только силу, но и гибкость. При помощи петель проще контролировать технику упражнения. Дополнительная опора помогает удерживать спину в прямом положении и плавно сделать выпад.
Вопросы и комментарии