Выпад в сторону (поочередно)
3Ноги вместе. Хват на уровне пояса.
Сделай выпад в сторону на левую ногу, корпус в наклоне, правая нога прямая;
Повтори то же самое на другую ногу.
Угол колен 90 градусов, спина прямая.
Выпад в сторону поочередно 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение отлично подойдет для проработки ягодичных мышц. Во время выпада в сторону работают квадрицепсы, ягодицы и приводящие мышцы бедра. Поскольку выпад в сторону требует большой амплитуды движения в тазобедренном и коленном суставе, это упражнение помогает развить не только силу, но и гибкость.
Во время упражнения нужно поддерживать стабильность и равновесие тела. Это требует активации мышц кора и спины. Дополнительная опора помогает удерживать спину в прямом положении и плавно сделать выпад.
Вопросы и комментарии