Марш в наклоне
4Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер, стропы на плечах.
Продень предплечья в лямки, угол в локтях 90 градусов;
Сделай шаг назад, на ширину таза, опора на носки;
Подними правое бедро под углом 90 градусов;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
Марш в наклоне 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на предплечья.
Это упражнение направлено на проработку мышц голени и развитие подвижности голеностопного сустава. Позиция планки, во время выполнения упражнения, укрепляет прямые, поперечные, косые мышцы живота и мышцы поясничного отдела.
Неустойчивая опора развивает координационные способности вашего тела.
Вопросы и комментарии