Марш в наклоне
8Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер, стропы на плечах.
Подними руки перед собой до уровня плеча;
Сделай шаг назад, на ширину таза, опора на носки;
Подними правое бедро под углом 90 градусов;
Сделай смену ног в прыжке;
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи планку ровно.
Марш в наклоне 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется со сменой ног в прыжке.
Это упражнение направлено на проработку мышц пресса и голени.
Сохраняя позицию планки длительное время, можно укрепить мышечный корсет, который окружает и поддерживает грудной и поясничный отдел позвоночника. Эти мышцы работают вместе, чтобы обеспечить стабильность и поддержку осанки во время движений тела.
Удерживая баланс, во время смены ноги, ты можешь повысить свои координационные способности. Это упражнение высокоинтенсивное, оно поможет развить общую выносливость организма.
Вопросы и комментарии