Марш в наклоне

10853 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя спиной креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Координация, Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер, стропы на плечах.

Подними руки перед собой до уровня плеча;
Сделай шаг назад, на ширину таза, опора на носки;
Подними правое бедро под углом 90 градусов;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Марш в наклоне 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в опоре на прямых руках.

В работу включаются мышцы ног: бедра, ягодицы и икры. Что помогает укрепить ноги, повысить силу и выносливость, а также улучшить спортивные результаты, такие как бег и прыжки.

Это упражнение развивает хорошую координацию и баланс, так как оно выполняется на нестабильной поверхности. Тренировка этих навыков может быть полезной для повседневных движений и спортивных дисциплин, где требуется особый контроль над телом.