Тяга к лицу
9Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Ноги вместе, подними прямую правую ногу перед собой;
Подними руки вверх, угол в локтях 90 градусов, хват прямой;
Выпрями руки, отклони корпус;
Сделай тягу, удерживая правую ногу.
Держи планку ровно;
Контролируй постоянное натяжение в стропах.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Тяга к лицу 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшением точек опоры.
Выполняя это упражнение, ты можешь проработать не только силу мышц верхнего плечевого корпуса, но и улучшить свою координацию за счет подключения мышц стабилизаторов, которые отвечают за сохранение равновесия. Тренировка этих навыков может быть полезной для повседневных движений и спортивных дисциплин, где требуется хороший баланс и контроль над телом.
Вопросы и комментарии