Тяга к лицу
10Техника выполнения упражнения
Сидя, ноги согнуты в коленях. Хват над головой.
Подставь стопы ближе к корпусу;
Подними таз, угол колен 90 градусов, руки прямые;
Доведи корпус до параллели с полом;
Сделай тягу.
Избегай рывка тазом вверх;
Плечи в одной прямой линии.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Тяга к лицу 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения.
Данный вариант выполнения упражнения отлично подойдет для тех, кто хочет улучшить свои силовые показатели и разбавить свой тренировочный процесс более сложными вариантами двигательных действий.
Неустойчивая опора позволяет подключить в работу мышцы стабилизаторы. Большую нагрузку берут на себя мышцы кора. Силовая работа мышц спины и плеч требует большей отдачи, чтобы удержать вес своего тела.
Вопросы и комментарии