Y - Отведение - Присед

1733 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Бёдра, Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Подними руки вверх по диагонали;
Сделай небольшой шаг вперед на ширину таза;
Выпрями руки, отклони корпус назад;
Сделай присед;
Сделай Y - Отведение, локти мягкие.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Y - отведение - присед 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения.

Y - отведение направлено на развитие и укрепление мышц верхней части спины и плечевого пояса, включая дельтовидные и трапециевидные мышцы. Упражнение также способствует улучшению осанки и увеличению подвижности плечевых суставов.

Присед является одним из наиболее эффективных упражнений для нижней части тела. В работу включаются ягодичные мышцы, бедра и икроножные мышцы. Прокаченные мышцы ног придают эстетичную и подтянутую форму вашему телу.

Выполняя эти упражнения, вы улучшаете работу кардиоваскулярной функции, ускоряете обмен веществ и повышаете силовую выносливость.