Y - Отведение - Присед

1343 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Бёдра, Плечи, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.

Подними руки вверх по диагонали;
Сделай присед, руки вытянуты перед собой;
Сделай Y - Отведение, локти мягкие.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Y - отведение - присед 2 уровня выполняется на функциональных петлях FISIO в одно движение.

Это упражнение направлено на развитие и укрепление мышц верхней части спины и плечевого пояса, включая дельтовидные и трапециевидные мышцы. Это помогает улучшить осанку и стабильность позвоночника.

Присед является одним из наиболее эффективных упражнений для нижней части тела. В работу включаются ягодичные мышцы, бедра и икроножные мышцы. Прокаченные мышцы ног придают эстетичную и подтянутую форму вашему телу.

Выполняя эти упражнения, вы улучшаете работу кардиоваскулярной функции, ускоряете обмен веществ и повышаете силовую выносливость.