Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
8Ягодицы, Спина, Пресс
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги на ширине плеч. Хват левой рукой на уровне пояса, правая вдоль туловища.
Отведи левую руку в сторону, ладонью вперед;
Разверни корпус влево на 90 градусов, обхвати рукоять правой рукой;
Наклони корпус назад, одновременно разворачивая плечи к стропам, локти мягкие;
Сделай присед;
Сделай вращение под нагрузкой;
Повтори то же самое на другую сторону.
Удерживай пресс напряженным сопротивляясь ротации на протяжении всего движения.
Присед - вращение под нагрузкой уровень 1 на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения.
Приседание - это многосуставное упражнение, которое задействует крупные группы мышц. В работу подключаются ягодицы, бедра, голеностоп.
Вращательные движения помогают развивать гибкость мышц, что способствует хорошей подвижности верхнего плечевого корпуса. Вращение из стороны в сторону улучшает диапазон движения грудного отдела позвоночника, что может быть полезно для выполнения других физических упражнений или повседневных задач. Упражнение требует согласованности движений рук, предплечья и нижней части корпуса, это помогает развить координацию и баланс тела. Сохраняя ровное положение тела при разворотах укрепляются мышцы пресса.
Вопросы и комментарии