Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
9Ягодицы, Спина, Пресс
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги на ширине плеч. Хват левой рукой на уровне пояса, правая вдоль туловища.
Отведи левую руку в сторону, ладонью вперед;
Разверни корпус влево на 90 градусов, обхвати рукоять правой рукой;
Разворачивая корпус вправо, на 90 градусов, сделай присед;
Сделай вращение под нагрузкой;
Повтори то же самое на другую сторону.
Удерживай пресс напряженным сопротивляясь ротации на протяжении всего движения.
Присед - вращение под нагрузкой уровень 2 на функциональных петлях FISIO, выполняется в одно движение.
Приседание - это многосуставное упражнение, которое задействует крупные группы мышц. В работу подключаются ягодицы, бедра, голеностоп.
Вращательные движения помогают развивать гибкость мышц, что способствует хорошей подвижности верхнего плечевого корпуса. Вращение из стороны в сторону улучшает диапазон движения грудного отдела позвоночника, что очень полезно для выполнения других физических действий или повседневных задач. Упражнение требует согласованности движений рук, предплечья и нижней части корпуса, это помогает улучшить координацию и баланс тела. Выход из нижней точки в положение разворота энергоемкое движение, которое способствует увеличению пульса и тренирует сердечно-сосудистую систему.
Вопросы и комментарии