Отжимания - Косой кранч

550 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, стопы в лямках, руки прямые.

Встань в планку, носки на себя, ладони под плечами;
Сделай отжимание;
Сделай косой кранч вправо;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - косой кранч 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения.

Одно из эффективных многосуставных упражнений. Во время выполнения упражнения прорабатываются мышцы спины и пресса. Хорошо нагружаются большая грудная мышца, дельтовидная мышца и трицепс.

Крепкие мышцы спины и пресса помогают поддерживать правильную осанку. Также это упражнение развивает гибкость грудных мышц, что положительно влияет на амплитуду движения в плечевом суставе. Проработанная верхняя часть тела улучшит подвижность в грудном отделе позвоночника, снизит болевые ощущения в области спины.