Отжимания - Косой кранч

591 просмотр

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, стопы в лямках, руки прямые.

Прими положение планки от колен, на прямых руках;
Сделай отжимание;
Встань в планку, носки на себя;
Сделай косой кранч вправо;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - косой кранч 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется от колен.

Это функциональное упражнение, направленное на проработку основных групп мышц. Во время подтягивания коленей к животу активно задействуются мышцы пресса, включая прямую и поперечную мышцу живота, а также внутренние и наружные косые мышцы.

Упражнение отжимания - косой кранч прорабатывает мышцы верхнего плечевого корпуса. Это позволяет укрепить мышцы груди, руки, плечи и спину. Эти мышцы отвечают за красоту осанки и здоровье спины.