Отжимания - Косой кранч

623 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5

Регион:

Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, правая стопа в лямке, руки прямые.

Выпрями правую ногу, подними левую, стопы на себя;
Сделай отжимание;
Сделай косой кранч вправо;
Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Отжимания - косой кранч 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в два движения с опорой на одну ногу.

За счет уменьшения опоры нагрузка на верхний плечевой корпус увеличивается. Это упражнение задействует мышцы стабилизаторы, грудные мышцы, дельтовидные и пресс. При помощи этого упражнения можно развить силу и выносливость, улучшить координацию движений.

Это упражнение способствует улучшению функциональности вашего тела и повышению его способности выполнять различные задачи.