Пистолет (одна рука)

1843 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.

Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед с опорой на пятку;
Выпрямись, удерживая правую ногу.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи спину прямо, таз на уровне колен.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Пистолет (одна рука) 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на пятку.

Это сложное функциональное упражнение, направленным на развитие силы мышц ног. Помимо силы, необходимой для поднятия всего тела на одной ноге, необходима высокая подвижность в голеностопном суставе и хорошая гибкость мышц задней поверхности бедра.

Удержание петель одной рукой позволяет снизить нагрузку на коленный сустав и включить в активную работу мышцы верхней части тела.Выполняя данное упражнение, ты добьёшься хорошей координации движений, усилишь мышцы ног, голени и ягодиц и будешь готов к выполнению более технически сложных упражнений.