Пистолет (одна рука)
8Ноги вместе. Хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай глубокий присед, удерживая правую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи спину прямо, таз ниже уровня колена.
Пистолет (одна рука) 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с глубоким приседом.
Это усложненный вариант выполнения упражнения «пистолет» и требует большого усилия и силы ног для поднятия себя из положения глубокого приседа. Основные мышцы, участвующие в этом упражнении, - это четырехглавая мышца бедра, которая выпрямляет колено, большая ягодичная мышца разгибает бедро и голеностопный сустав, отвечающий за подошвенное сгибание.
Данное упражнение поможет увеличить силу ног, усилит коленный и голеностопный сустав, а также увеличит гибкость подколенного сухожилия. Обрати внимание на правильную технику выполнения упражнения, чтобы обезопасить себя от растяжений и травм во время тренировки.
Вопросы и комментарии