Пистолет (одна рука)
7Ноги вместе. Хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи спину прямо, таз на уровне колена.
Пистолет (одна рука) 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это очень эффективное упражнение для тренировки силы ног. Данное упражнение входит в программу силовых тренировок спортсменов из различных скоростно-силовых видов спорта. За счет удержания свободной ноги на весу выдвигаются дополнительные требования к силе и гибкости мышц задней поверхности бедра.
Удержание тела на петлях одной рукой позволяет развивать отличные координационные качества и снизить нагрузку на подколенные сухожилия, обеспечив тем самым безопасность повреждения колена при выполнении данного упражнения. Очень большое значение имеет правильная техника выполнения упражнения.
Вопросы и комментарии