Пистолет (одна рука)
10Ноги вместе. Хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай глубокий присед, удерживая правую ногу;
Сделай выпрыгивание вверх из нижней точки, удерживая правую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи спину прямо, таз ниже уровня колена;
Выполняй движение за счет силы левой ноги, немного подтягивая корпус рукой.
Пистолет (одна рука) 5 уровня на функциональных петлях FISIO с выпрыгиванием из нижней точки.
Это комплексное силовое упражнение, которое позволяет задействовать мышцы всего тела и выполняется с прыжком опорной ноги из положения глубокого приседа.
Основными целевыми мышцами являются четырехглавая мышца бедра вместе с большой ягодичной мышцей. Дополнительными мышцами, которые также получают достаточно большую нагрузку, являются икроножные мышцы, подвздошно-поясничная мышца, мышцы рук и мышцы стабилизаторы, отвечающие за баланс и равновесие.
Технически грамотное выполнение данного упражнения позволяет увеличить взрывную силу ног, повысить показатели выносливости, так как это очень интенсивное упражнение, укрепить мышцы и связки, стабилизирующие колено, а также развить отличную координацию движений и баланс.
Вопросы и комментарии