Пистолет (одна рука)
9Ноги вместе. Хват правой рукой ниже уровня груди, левая на поясе.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Сделай выпрыгивание вверх из нижней точки, удерживая правую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи спину прямо, таз на уровне колена;
Выполняй движение за счет силы левой ноги, немного подтягивая корпус рукой.
Пистолет (одна рука) 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.
Это упражнение выполняется с прыжком опорной ноги из положения обычного приседа и представляет собой сложный вариант упражнения, который позволяет эффективно тренировать взрывную силу ног. При прыжке мышцы опорной ноги работают намного активнее, чтобы обеспечить силу и равновесие во время прыжка и приземления.
Помимо силы, необходимой для поднятия всего тела на одной ноге и отрыва опорной ноги в момент прыжка, необходима высокая подвижность в голеностопном суставе, а также гибкость и тонус мышц задней поверхности бедра. Данное упражнение позволяет с максимальной эффективностью тренировать все нижнюю часть тела, позволяя укрепить помимо мышц ног, еще и суставной и связочный аппараты.
Вопросы и комментарии