Пистолет - Выпад в сторону в балансе
8Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Подними правую ногу перед собой;
Сделай присед, удерживая правую ногу;
Сделай выпрыгивание вверх из нижней точки, удерживая правую ногу;
Выпрямись, отведи правую ногу в сторону;
Сделай выпад на левую, удерживая правую ногу, корпус в наклоне;
На выходе сделай выпрыгивание на опорной ноге.
Повтори то же самое на другую ногу.
Выполняй движение за счет силы опорной ноги, немного подтягивая корпус руками.
Пистолет - выпад в сторону в балансе 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с прыжком
Это упражнение направлено на развитие взрывной силы и силовой выносливости. Во время выполнения активно работают квадрицепсы, икроножные и бедренные мышцы. Быстрое сокращение и растяжение мышечной ткани улучшает скорость и реакцию мышц. Это особенно полезно для спортсменов, таких как футболисты, баскетболисты и легкоатлеты, которым требуется выполнять быстрые физические действия и передвижения.
Пистолет - выпад в сторону хорошо развивает координационные навыки, поскольку во время выполнения упражнения нужно сохранять баланс, стоя на одной ноге, выполняя сложные физические элементы и прыжки.
Вопросы и комментарии