Разгибание спины

1657 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5

Регион:

Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват над головой, руки прямые.

Подними правую ногу перед собой;
Отведи таз назад, корпус будет наклоняться вперед;
Не касайся правой ногой пола;
Повтори то же самое на другую ногу.

Колени мягкие, спина прямая, взгляд направлен в пол;
Внимание на растяжение мышц спины и ног.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Разгибание спины 5 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с поочередной сменой ног.

Это упражнение направлено на развитие координации и увеличение силы мышц разгибателей спины. Разгибатели спины участвуют не только в движении, но и защищают и стабилизируют позвоночник. Также во время этого упражнения подключается ягодичная мышца и задняя поверхность бедра, а уменьшенная опора удваивает всю нагрузку на выше перечисленные мышцы.