Разгибание спины

5062 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5

Регион:

Плечи, Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват ниже уровня груди.

Отклони корпус назад, выпрями руки;
Отведи таз назад, корпус будет наклоняться вперед;
Вытяни руки;
Толкни таз вперед, выпрямись, руки прямые над головой.

Колени мягкие, спина прямая, взгляд направлен в пол;
Внимание на растяжение мышц спины и ног.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Разгибание спины 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом рук вверх над головой

Выполняя это упражнение, ты укрепишь мышцы спины, бедер и ягодиц. Улучишь подвижность в тазобедренном суставе, а подъем рук позволит развить гибкость в плечевом и грудном отделе.

Это базовое упражнение, которое будет полезным абсолютно всем. Для людей с низким уровнем активности это поможет немного привести мышцы в тонус и улучшить кровообращение, для более продвинутых фитнес любителей этот вариант подойдет в качестве активно разминки перед основной частью.