Планка

10318 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, стопы в лямках под точкой крепления.

Встань в планку, носки на себя, ладони под плечом.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.

В чем польза упражнения?

Планка 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется на прямых руках.

Вариант классической планки с неустойчивой опорой - эффективный способ развить мышцы пресса, спины и рук. Статическая нагрузка очень полезна для укрепления сухожильно-связочного аппарата. Для общего развития физической формы и при интенсивных силовых тренировках добавляйте в тренировочную программу статические упражнения.

Планка - одно из популярных и базовых упражнений на укрепление мышц всего корпуса. Регулярное выполнение планки укрепляет мышечный корсет, улучшает общую стабильность тела.