Планка

1025 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7 8

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа спиной к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила, Координация

Техника выполнения упражнения

Опора на колени и ладони, руки прямые, одна стопа в лямке под точкой крепления.

Встань в планку;
Вытяни вперед руку по диагонали от свободной ноги;
Касание колено - локоть все время под нагрузкой.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно. Движение рукой выполняй медленно.

Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.

В чем польза упражнения?

Планка 8 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на одну руку и ногу.

Это сложный вариант планки с элементами динамики. Такое упражнение подойдет профессиональным спортсменам или опытным любителям фитнеса. При выполнении этого упражнения ты подключишь все мышцы стабилизаторы, это поможет развить координационные способности и улучшить баланс тела.

Добавляй в свою программу не стандартные упражнения, которые помогут развить твои физические качество до высокого уровня.