Планка
4Техника выполнения упражнения
Опора на колени и ладони, одна нога в лямке под точкой крепления.
Встань в планку, носок на себя, подними другую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно.
Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.
В чем польза упражнения?
Планка 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с фиксацией одной ноги.
Это упражнение направлено на развитие мышц кора. Крепкие мышцы кора стабилизируют таз, удерживают корпус, выравнивают осанку. Опора на одну ногу поможет развить чувство равновесия. При регулярном выполнении упражнения ты с легкостью сможешь координировать свои движения и удерживать баланс.
Следи за техникой выполнения упражнения, не прогибай поясницу, удерживай корпус ровно.
Вопросы и комментарии