Фронтальные приседания
9Ноги на ширине таза, носки в стороны. Стропы натянуты под руками, хват выше уровня пояса.
Сделай шаг назад на ширину плеч, опора на носки, корпус в наклоне;
Сделай выпрыгивание.
Выполняй выпрыгивания из одной точки;
Держи спину прямо, не опускай пятки к полу.
Фронтальные приседания 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в прыжке.
Это упражнение направлено на развитие мышц передней поверхности бедра, икр и ягодиц. Прыжок требует мощного сокращения мышц голени, чтобы поднять тело в воздух, и добавляет интенсивности в упражнение, что очень хорошо тренирует выносливость.
Мышцы квадрицепсов получают максимальную нагрузку во время прыжка, а также обеспечивают стабильность и амортизацию во время приземления. Прогрессия нагрузки в этом упражнении заключается в увеличении скорости выполнения движения – чем медленнее движение, тем легче и наоборот, чем быстрее выполняется движение, тем сложнее.
Вопросы и комментарии