Фронтальные приседания

1104 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Плиометрика

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, носки в стороны. Стропы натянуты под руками, хват выше уровня пояса.

Сделай шаг назад на ширину плеч, опора на носки, корпус в наклоне;
Сделай выпрыгивание вперед на прямые ноги, опора на носки;
Сделай прыжок назад в глубокий присед.

Держи спину прямо, не опускай пятки к полу, ягодицы ниже уровня колен.

Рекомендуемая нагрузка: 15x

В чем польза упражнения?

Фронтальные приседания 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняются с прыжком вперед.

Это хорошее функциональное упражнение , направленное на развитие четырехглавой мышцы бедра, ягодичных и икроножных мышц, и выполняется из положения глубокого приседа. В этом упражнении доминируют четырехглавая мышца бедра. Во время прыжка и приземления активно работают мышцы голени и большая ягодичная мышца.

Кроме того, при наклоне вперед активно вовлекаются в работу мышцы туловища, которые призваны стабилизировать тело и удерживать позвоночник в стабильном положении. Задача данного упражнения - создание мощного прыжкового импульса, позволяющего увеличить взрывную силу ног, повышение выносливости и, как следствие, улучшение общей физической формы.