Пистолет (со сменой ноги)

1343 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5

Регион:

Голень, Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе, хват на уровне пояса.

Подними правую ногу перед собой;
Сделай глубокий присед, удерживая правую ногу;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи спину прямо, таз ниже уровня колена;
Выполняй движение за счет силы левой ноги, немного подтягивая корпус руками.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

Пистолет 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с глубоким приседанием.

Это упражнение укрепляет нижнюю часть тела. В работу включаются ягодицы, квадрицепсы и икроножные мышцы. Выполняя упражнение с опорой на одну ногу, подключаются мышцы стабилизаторы, которые контролируют движение тела и сохраняют равновесие. Глубокий присед развивает гибкость и эластичность мышечных тканей нижней части корпуса и улучшает подвижность в суставах.

Функциональные петли FISIO дают дополнительную опору и стабильность, что позволяет выполнить упражнение с правильной техникой и максимальной эффективностью.