Полный наклон

3136 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7

Регион:

Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Руки за спину, обратный хват на уровне ягодиц.

Наклонись вперед, опусти подбородок к груди, округли спину;
Направляй корпус ближе к ногам;
Перенеси вес на носки, ноги прямые;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Выполняй движение плавно, без рывков, не сгибай колени;
Не задерживай дыхание;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 10 сек.

В чем польза упражнения?

Полный наклон 1 уровня на функциональных петлях FISIO

Это упражнение направлено на растяжение бицепса бедра и мышц спины. Удержание корпуса при помощи ручек помогает плавно подтянуть тело к бедрам, что способствует более эффективному растяжению. Петли отлично заменят партнера во время выполнения упражнений на растяжку.

Развивая гибкость самостоятельно, ты сможешь сконцентрироваться на мягком растяжении, дыхании и растягивать мышцы с той нагрузкой, которая тебе комфортна.