Полный наклон

1633 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7

Регион:

Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Руки за спину, обратный хват на уровне ягодиц.

Наклонись вперед, опусти подбородок к груди, округли спину;
Направляй корпус ближе к ногам;
Перенеси вес на носки, ноги прямые;
Сделай подъем на носок.

Выполняй движение плавно, без рывков;
Не задерживай дыхание;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 10 сек.

В чем польза упражнения?

Полный наклон 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с подъемом на носки

Это упражнение направлено на растяжение задней поверхности бедра, мышц спины и голени. Подъем на носки обеспечивает хорошее растяжение икроножных мышц. Гибкость этих мышц влияет не только на техничное выполнение многих упражнений, но и на защиту голеностопного сустава от растяжений, вывихов и других травм голени. Растяжение мышцы спины улучшить гибкость и подвижность верхнего плечевого пояса.

Растягивая мышцы ног и спины, ты улучшить кровообращение, снимешь отечность и усталость после тяжелого рабочего дня.