Полный наклон

1278 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7

Регион:

Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги шире плеч. Руки за спину, хват на уровне ягодиц.

Наклонись вперед, опусти подбородок к груди и округли спину, разверни ладони вверх;
Направляй корпус ближе к ногам;
Перенеси вес на носки, ноги прямые;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Выполняй движение плавно, без рывков;
Не задерживай дыхание;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 10 сек.

В чем польза упражнения?

Полный наклон 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с широкой постановкой ног

Это упражнение позволит тебе самостоятельно растянуть мышцы спины, бицепса бедра и голени. Регулярные нагрузки на улучшение гибкости улучшают кровоток в тканях, что способствует быстрому восстановлению после силовых нагрузок. Улучшают эластичность мышц, сухожилий и связок, что помогает снизить риски травм во время тренировок и в повседневной жизни. Также упражнения на гибкость расслабляют и снимают усталость после тренировки или тяжелого рабочего дня.