Полный наклон

1542 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3 4 5 6 7

Регион:

Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги шире плеч. Руки за спину, хват на уровне ягодиц.

Наклонись вперед, опусти подбородок к груди и округли спину, разверни ладони вверх;
Сделай полуприсед, корпус прижми к бедрам;
Выпрями колени, перенеси вес вперед, вытяни спину.

Выполняй движение плавно, без рывков;
Не задерживай дыхание;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 10 сек.

В чем польза упражнения?

Полный наклон 4 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется в динамике

Это упражнение направлено на растяжение бицепса бедра, спины и икроножных мышц. Благодаря тому, что выполняется дополнительный присед именно в нижней точке двуглавая мышца получает максимальное вытяжение. Для тех, у кого гибкость достаточно развита, может выполнить это упражнение, чтобы прочувствовать растяжение бицепса бедра.

Огромную роль, в таких упражнениях как присед, выпады и становая тяга, играет бицепс бедра. Если мышца не эластична, то выполнить эти упражнения технично будет сложно, поскольку мышцы просто не дадут работать в полной амплитуде. Поэтому, чтобы улучшить технику в силовых упражнениях, не забывай про упражнения на растяжку.